樂威壯隨時隨地可進行的八個養腎小動作

　　樂威壯核心提示：提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，樂威壯壯陽藥輕震地面還可以按摩五臟六腑；用腳后跟健走可以刺激“腎經”穴位，防治骨質疏松癥；摩腎腧可可補腎納氣……推薦給大家8招保健按摩，輕松8招保護養腎護臟。
　　1.握固
　　將大拇指扣在手心，壯陽藥指尖位于無名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。
　　握固可以固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。
　　2.提踵顛足
　　提踵時五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領；向下顛足時身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。
　　提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還可以按摩五臟六腑。
　　4.摩腎腧
　　并腿坐于床沿，兩手掌對搓至手心發熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。
　　可早晚各一遍，陽痿早洩每遍約200次，可補腎納氣。
　　5.三元式站樁
　　兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓；同時兩膝微屈，重心下沉，兩膝關節微微向兩旁打開。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命門穴打開。這樣前后、左右、上下都是圓，整個人顯得十分圓融。
　　這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強。
　　6.熱水泡腳
　　泡腳最適宜的時間是每晚7~9時，這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環，達到滋養腎和肝的目的。
　　泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱；以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為宜。
　　7.深呼吸
　　做深呼吸時要選擇空氣清新的環境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。
　　以6次深呼吸為一組。然后平息調整，可以再做。
　　8.撞背
　　《黃帝內經》中有記載，腎有久病者，可以寅時面向南身放松，身體后仰，用整個背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復直立，如此反復進行，每次撞擊30下左右，每天可以做2~3次。
　　這樣可強壯腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽。